秋の味覚(柿)
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箱いっぱいに柿をいただきました。
柿には健やかな肌作りには欠かせない『ビタミンC』が豊富に含まれています。
その量は、甘がき100ｇ約70ｍｇ‼
『ビタミンC』が多いイメージの「みかん」と比べても、2倍以上をほこります。「レモン」は約20ｍｇなので3倍以上の『ビタミンC』が含まれています。
干し柿には、『炭水化物』『脂質』が多くエネルギー補給に高い効果があり、ミネラルは『カリウム』『マンガン』、ビタミンでは『ビタミンA(βカロテン)』を多く含んでいるためガン予防にも効果があります。
また、二日酔いに効果的といわれる『タンニン』や、むくみの改善に役立つ『カリウム』などが摂れることもメリットのひとつです♬
ですが、食べ過ぎには注意です。
また、食後は歯磨きも忘れずに( *´艸｀)
