柏などがや歯科クリニックで実践！お口の筋力を高める「あいうべ体操」

千葉県柏市の柏などがや歯科クリニックでは、加齢や筋力低下に伴う口腔機能低下症の予防・改善に向け、ご自宅でも手軽に取り組める具体例として「あいうべ体操」の指導を行っています。

口腔機能訓練の代表例：「あいうべ体操」とは？

「あいうべ体操」は、お口まわりの筋肉（表情筋）や舌の筋肉（舌筋）を大きく動かすことで、噛む力・のみ込む力（嚥下機能）の回復やドライマウス・口呼吸の改善を目指す口腔リハビリトレーニングです。

【正しいやり方】

1. 「あー」 とお口を大きく開ける（1秒キープ）

2. 「いー」 とお顔の横に口を大きく広げる（1秒キープ）

3. 「うー」 と唇を前に強く突き出す（1秒キープ）

4. 「べー」 と舌を下に思い切り突き出して伸ばす（1秒キープ）

※「あ・い・う・べ」を1回とし、1日30回（1セット10回×3回）を目安に行います。声は小さくても出さなくても効果があります。

柏などがや歯科クリニックでの取り組み

当院では、患者様一人ひとりのお口の状態や嚥下機能を臨床検査で評価した上で、あいうべ体操をはじめとした適切な口腔機能訓練プログラムをご提案しています。

・誤嚥性肺炎の予防を図りたい方

・むせやすさや滑舌の低下が気になる方

・口の乾きや口呼吸を改善したい方

柏などがや歯科クリニックまでお気軽にご相談ください。