咀嚼

噛む（咀嚼する）ことがどんなメリットがあるか知っていますか？

① 胃腸の働きを促進する

　細かくかみ砕くことで、唾液中の消化酵素が盛んになり胃腸の負担も和らげます

② むし歯・歯周病・口臭を予防する

　噛むことにより 唾液の分泌が増え、抗菌作用により口の中の清掃効果が高まります

③ 肥満を防止する

　ゆっくりたくさん噛むと 満腹感が得られ、食べ過ぎを防止します

④ 脳の働きを活発にする

　噛むことにより 脳の働きを活発化させるために、脳への血流が増加し 脳の若さを保ち老化防止になります

⑤ 全身の体力が向上する

　よく噛むことで 全身に活力がみなぎり、体力が向上します

⑥ 味覚が発達する

　噛むことで 味覚が発達する為、じっくりと味わう事ができます

⑦ 発音がはっきりする

　口の周りの筋肉を動かすことで発達し、言葉の発音もはっきりします

⓼ がんを予防する

　唾液に含まれる酵素には、食品中の発がん物質を抑制する効果があると言われています

噛むことでこんなにも効果があるなんて・・

よく噛む習慣を食事の時に確認してみてください。